SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomiary ciała

  • Odchudzanie dla Amatorów (Początki)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smiglo90 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 167 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD BICEPSU: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 92 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2013-05-03 11:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypociny Ryśki!

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie w nowym roku! Regeneracja (jeśli można ją tak nazwać) przedłużyła się do dwóch tygodni. Praca w gastronomii dała mi w kość w okresie świąteczno-noworocznym ale już się uspokoiło, w ten weekend odpoczęłam i można dalej cisnąć. Co do miski, cały okres nie liczona, było czasem dużo, czasem biednie. Na pewno mogło być lepiej ale czasu się nie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13593 Data: 2014-01-06 22:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała 1g tłuszczy na kg masy ciała reszta węglowodany Rozumiem, że niczego nie ucinać tylko trzymać kalorykę na podanym wyżej poziomie i robić siłownię, tak? Zamieszczam pomiary z dziś: Łydka 43 cm Udo 69 cm Biodra 117 cm Talia 110 cm Pas 117 cm Klatka 118 cm Kark 44 cm Biceps 40 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2017-03-31 18:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do domu,a w planach miałam trening. Mam nadzieję, że ujdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3fccbb93a274c0798dd17af68666c86.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12cbe8f4933447b0a933bea4e37ee052.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05df1d958665400385cacf54e2422498.jpg Aha, a pomiary wrzucę jutro, dziś już padam. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-06-18 22:35:19

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 22:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21/02/2012 Ruda zadek chyba rosnie, bo ciagle mnie mecza zakwasy na tejze czesci ciala:))Pomiary zrobie w przyszly poniedzialek bo golym okiem to ja nie widze roznicy.Narazie tylko cellulit pogonilam z zadka:-D TRening: rozgrzewka:10 min orbi +rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33e7bb12c0d24f9bb9a009a9e8c65959.jpg Dzisiaj bylo troch ciekawiej bo [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 16062 Data: 2012-02-21 18:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] grzbiet. Dać w takim razie jakieś ćwiczonko w, przykładowo, dzień Grzbietu i dzień Nóg? Plan chciałbym wprowadzić w życie już od jutra, także dzisiaj z rana zrobiłem już pomiary, żeby móc za te kilka tygodni sprawdzić, czy coś mi z niego wyszlo :-) Pomiarów wiele nie robiłem, tylko te, które w zasadzie mnie najbardziej interesowały Waga (stan [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 14:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mierzyć efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo dobre. Niestety nie jestem w stanie odnieść się do obecnych efektów. Po zdjęciu pierwszym i drugim nie widać szczególnych zmian w sylwetce. Miałeś jeszcze wkleić pomiary obwodów ciała. Być może na ich podstawie będziemy mogli napisać coś więcej w tym kierunku. Reasumując. Obserwacja obwodów ciała i w przypadku, gdy nie idą w górę, to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2022-05-27 11:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwód pasa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomiary poziomu tkanki tłuszczowej z wagi domowej niestety nie są zbyt dokładne i polecam w ogóle nie tracić na nie czasu. Również te bardziej profesjonalne urządzenia tego typu, bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej, np. popularna Tanita nie są warte uwagi i stosowania. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w tym oto artykule: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2020-11-21 13:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa x2, inka +warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9faa7f071ec4b02b8d11b20bdda5e95.png I pomiary. Zważywszy, że dzień wcześniej jadłam kiszoną kapustę późno wieczorem i mnie trochę wzdęło, to nie jest źle. [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 19:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wklejam tylko pomiary. Myślałam, żeby zrobić trening, ale wszystko mnie boli - góra ciała jeszcze od środy (przez to podciąganie!), a dół od czwartku %-)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b913ddc3d6024b919a18ae0aa7f17fe1.jpg

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-24 12:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] to zrób zdjęcia, ale zestaw je z tymi od początku i wrzuć tutaj (chyba, że się z Martą dogadałaś i na prv wysyłasz - to już w to nie ingeruję). Poza tym jak spojrzysz na pomiary ze stycznia to sporo się zmieniło a spadać do końca świata nie będzie ;-) Pewnie rozumiem ze cały czas nie bedzie spadków, ale myślałam ze jeszcze do czegos lepszego [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 13530 Data: 2014-03-16 21:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na powrót po 2 latach przerwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zokol PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Mam za sobą 6 miesięcy treningu z ciężarem własnego ciała . Wcześniej trenowałem regularnie przez około dwa lata . ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2015-04-17 17:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:drzazg@ PŁEĆ: men WIEK: 17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37-38cm OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60-61 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-11-19 16:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [58kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyjesz i ile ważysz nie świadczy o tym jak wygląda Twoja sylwetka. Ważne są proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej, czyli poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym, wątpliwości budzi Twój trening. Jesteś osobą mocno początkującą. W takiej sytuacji najważniejsze będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2023-02-03 14:55:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kalorystyka do poprawy ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to raczej nic na to nie wskazuje. Nie napisałeś nic na temat Twojej aktywności fizycznej w pracy. Jeżeli jest ona fizyczna, to by się zgadzało. W innym przypadku raczej wyliczenia są zbyt wysokie. Poza tym wspominasz o masie ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. Napisz nam jak zmieniają się pomiary obwodów ciała w kolejnych pomiarach.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2020-06-21 07:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 listopada - 12powtórzeń, 50 sekund przerwy - ciężarki identycznie jak ostatnio! 1a. wyciskanie sztangielek skos -5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia - 2x7kg 2a. pompki 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu -2x1kg 3a. uginanie ramion na piłce 2x3,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc2x2kg 4a. uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 13:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7stycznia pomiary masa ciała: 59,1 (-1,3kg) talia -70,5 (-1,5cm) brzuch na pępku 81,5 (-1,0cm) brzuch+boczki 84,5 (-1,5cm) biodra 94,5 (-0,5cm) nad kolanem 34 (-1cm) łydka34 (-1cm) MICHA: owsiane z wodą, łyżeczka cukru 3 kawy słabe, 3 łyżeczki cukru udko kuraka+kapucha kiszona udko kuraka+kapucha gotowana wasy ok 8kromek MASAKRA!! marzy mi się [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 18:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] RADZISZ!? Chciałam od 28 lutego (żeby nie było że od 1 ) zacząć już regularną wypiskę z miski i zmienić nazwę dziennika tylko nie wiem czy ma być redukcja? rekompozycja? czy rzeźbienie ciała? W tym tygodniu zrobie pomiary, ważyłam się wczoraj, wkleję jeszcze foty i może coś doradzisz/doradzicie Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-16 12:35:20

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 12:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z relatywnie małym wzrostem tłuszczu. Co powinienem zmienić w treningu w takim razie? Waga jako cel jest tylko orientacyjna. Oczywiście zamierzam patrzeć na lustro/robić pomiary, żeby mieć to pod kontrolą i nie zalać się tylko tłuszczem. Nie sprawdzałem poziomu zero, zrobiłem tę dietę modyfikując dietę sprzed roku. Teraz sprawdziłem - jest to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2017-07-02 19:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie po długiej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-11-18 15:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)